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Melhor Dieta para Ajudar no Crescimento Natural da Altura

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A altura sempre foi uma preocupação para a maioria de nós. Uma boa altura pode não só melhorar a personalidade, mas também torná-lo confiante. Embora a altura seja dependente de genes, a dieta e a nutrição também podem desempenhar um papel positivo no aspecto. Em nosso corpo HGH, hormônio do crescimento humano, é responsável pelo ganho de altura. Uma dieta desequilibrada pode dificultar o funcionamento e resultar em crescimento lento ou limitado. O mercado está inundado de produtos que falsamente prometem aumento de altura. Em vez de depender de fontes artificiais, recomenda-se tentar consumir uma dieta para o crescimento em altura, que inclui uma abundância de alimentos naturais frescos.

Uma dieta equilibrada e nutritiva pode promover ganho de altura e também é essencial para manter o corpo saudável. Confira este artigo para saber mais.

Como a dieta desempenha um papel importante para aumentar a altura:

Precisamos de uma dieta saudável e equilibrada para estar em forma e para realizar nossas atividades diárias. Certos alimentos ajudam na melhor produção e secreção de HGH, para aumentar a altura. Quantidades suficientes de HGH quando produzidas podem ajudar no ganho de altura natural. Esses alimentos também fornecem ao corpo nutrientes vitais que são essenciais para o bom funcionamento dos órgãos e o bem-estar do corpo.

Se você está procurando uma dieta para crescer mais, é importante para você ler as informações abaixo. Esta dieta é composta por todas as fontes essenciais que podem impulsionar o seu HGH:

1. Proteínas:

  • Sendo os blocos de construção em nosso corpo, consumir proteínas é a melhor maneira de aumentar a altura naturalmente.
  • Os aminoácidos nas proteínas auxiliam o hormônio do crescimento e são importantes para a manutenção de órgãos, músculos, ossos, tecidos, dentes e pele saudáveis.
  • Uma dieta rica em proteínas ajuda na construção e reparação de tecidos do corpo que resultam em ganho de altura.
  • A dose recomendada de proteína na dieta é de 45 a 55 gramas por dia.
  • Alguns dos alimentos ricos em proteína que devem fazer parte de sua dieta são leite, feijão verde, aveia, legumes, lentilhas, carne magra, peixe e sementes.

Ver mais: Plano de dieta de ginásio para mulheres

2. Vitamina A:

  • As vitaminas são essenciais para o funcionamento e crescimento normal do corpo.
  • Destes a vitamina A desempenha um papel crucial no aumento da altura e funcionamento saudável dos órgãos do corpo.
  • Além disso também exigiu a manutenção do processo de visão, pele e mucosa.
  • A vitamina A também preserva o cálcio em nossos ossos e os mantém saudáveis ​​e fortes.
  • A fim de promover o crescimento em altura, é necessário consumir 4000-5000 UI de vitamina A em sua dieta.
  • Vegetais verdes, melão, mamão, espinafre, tomate, beterraba, ervilha, frango e damasco são boas fontes de vitamina A.

3. Vitamina D:

  • Assim como a vitamina A, também é importante consumir uma dieta rica em vitamina D para testemunhar o aumento substancial da altura.
  • A vitamina D desempenha um papel importante na formação de ossos fortes e saudáveis.
  • Também ajuda a absorção de cálcio e estimula o sistema imunológico.
  • A dose diária mínima de vitamina D na dieta deve ser de 400 UI.
  • Radiações UV são a fonte natural de vitamina D, enquanto boas fontes alimentares são cereais, tofu, soja, cogumelos, gema de ovo, fígado e peixe.

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4. Minerais:

Existem quase 80 minerais diferentes que são essenciais para a produção e crescimento de órgãos do corpo. Os minerais também aumentam a circulação sanguínea, a transmissão nervosa, a regulação de fluidos, a produção de energia e a integridade celular. Destes cálcio, ferro, magnésio, zinco são extremamente importantes para o crescimento dos ossos.

O cálcio é crucial para ossos saudáveis ​​e pode ser encontrado abundantemente em laticínios, brócolis, repolho, couve, soja e salmão. A dose dietética mínima deve ser de 800 a 1000 mg.
Fontes ricas em ferro de alimentos incluem carne, legumes e cereais.
As fontes alimentares de magnésio são produtos lácteos, nozes, legumes, cereais, abacate, carne e chocolate.
O zinco é encontrado em frutos do mar, ovos, frango, produtos integrais, nozes e cereais. A dose diária recomendada deve ser de cerca de 15 mg.
Antioxidantes e Fibra

  • Os radicais livres prejudicam o funcionamento dos órgãos do corpo e também são responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro.
  • Isso interrompe o crescimento do corpo.
  • Incorporando antioxidantes na dieta ajuda na erradicação destes.
  • Portanto, adicionar mais antioxidantes à sua dieta diária, consumindo nozes, nozes, amoras, mirtilos, mirtilos, alcachofras e feijão.
  • As fibras, por outro lado, desintoxicam o corpo e ajudam o sistema imunológico a funcionar eficientemente.
  • Fibra dietética pode ser obtida a partir de germe de trigo, arroz, cereais, cevada, painço e a maioria das frutas e legumes.

Ver mais: Snacks de dieta saudável

Uma dieta com uma dose saudável de vitaminas e minerais pode, sem dúvida, ajudá-lo a crescer mais alto. Uma dieta nutritiva auxilia no funcionamento do hormônio HGH resultando em ganho de altura. É importante entender que fatores como idade e genética desempenham um papel importante na obtenção de altura. Normalmente, após a idade de 18 anos, a secreção de HGH diminui e, portanto, o crescimento não ocorre após a puberdade. No entanto, seguindo esta dieta pode ajudar a aumentar os níveis de HGH mesmo após a puberdade para aumentar a altura. Além disso, exercitar e seguir um estilo de vida saudável são outros critérios essenciais que aumentam o aumento da altura.

Fonte de imagens: Imagens do google

Assista o vídeo: Top 10 Alimentos para Aumentar sua Estatura (Novembro 2021).

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