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Técnicas de Meditação Espiritual

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Quando você começa a se acostumar com a meditação, você se distancia dos materiais e emoções mundanas e se aproxima de si mesmo. Você começa a descobrir sua alma interior e quer se conectar a Deus e à experiência de dentro de você. Você vai perceber que a sua alegria, bem estar, paz, etc, tudo está dentro de você e eles têm a oportunidade de vir à existência quando você lhes dá essa importância através da meditação.

Melhores Técnicas para a Meditação Espiritual:

Respiração:

Quando chamamos a atenção para a respiração, começamos a remover a atenção das coisas mundanas. A mente começa a sentir-se calma e não temos mais ego. Começamos a pensar profundamente e então a mente espiritual surge dentro de nós. É quando nos conectamos com Deus.

Ver mais: Como fazer meditação corretamente

1. Sente-se confortavelmente e escolha um lugar de solidão. Se você é um mero principiante, tente reduzir todos os tipos de distração, pois precisa se concentrar.

2. Feche os olhos e sinta-se confortável o suficiente para começar.

3. Respire e siga sua respiração. Você pode encontrá-lo a flutuar como às vezes pode ser rápido, às vezes lento e às vezes profundo. Não se preocupe, é bem natural.

4. Se os pensamentos começarem a fluir, apenas chame a sua atenção para a respiração. Não tente puxar ou empurrar o ar entrando e saindo. Deixe seu corpo respirar em sua própria velocidade.

5. Ar e respiração são reflexos do Espírito. À medida que inspiramos e expiramos, nos sentimos muito bem e relaxados. Temos um sentimento de gratidão por isso e gratidão abre o caminho para a cura, luz e amor.

6. Mais e mais prática faria com que você se aprofundasse no lado espiritual da meditação. Você sentirá quietude em sua mente e ficará mais calmo e sereno.

Concentração:

Na meditação espiritual é muito importante perceber que não há passado que você retenha ou com o qual se preocupe. Seu foco está no momento presente e você precisa deixar ir o tempo e enfatizar apenas a quietude do momento. É quando seu espírito começa a se sentir puro. Você é atraído pela luz, amor, paz e felicidade.

Ver mais: Técnicas de Meditação Para Iniciantes

1. Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Comece a respirar e se concentrar.
2. Coloque todos os seus medos e preocupações de lado. Esqueça tudo o que você precisa pensar e sobrecarregar seu cérebro.
3. Imagine uma mesa à sua frente e coloque todos os seus problemas e dificuldades sobre a que está acima.
4. Esqueça quem você é, esqueça o que as pessoas pensam de você.
5. Você sentiria agora que você foi recém-nascido, você tem que memórias passadas e não há qualquer futuro para pensar.
6. Se houver alguma preocupação, concentre-se apenas na mesa e deixe que ela não entre em sua mente.
7. Que seja um momento tranqüilo onde você só quer se sentir seguro com Deus. Pode haver uma sensação de tensão, mas você precisa deixá-lo ir.

Frases Chanting:

Essa meditação espiritual é poderosa para alcançar a paz de Deus a qualquer hora do dia e em qualquer situação. Você só precisa se sentar em silêncio e cantar alguns mantras. Todos nós nos deparamos com experiências quando estamos fora de equilíbrio, perturbados, deprimidos, frustrados, etc. devido a várias razões. Você pode simplesmente falar isso e acalmar sua mente:

Ver mais: Meditação da Kundalini Yoga

  • 'Minha mente é uma parte de Deus. Eu sou santo.
  • "Não há nada que minha santidade não possa fazer."
  • "Deus vai comigo onde quer que eu vá."
  • 'Deus é a Mente com a qual eu penso'.
  • 'Eu sou sustentado pelo Deus do Amor'.
  • "Eu descanso em Deus."

Imagens Fonte: 1, 2, 3.

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