Ioga

Siddhasana - como fazer e seus benefícios

Yoga no seu lado mais lisonjeiro é um treino de rebentamento de gordura fenomenal que é lento e cheio de respirações profundas. Esta é realmente uma maneira mais calma para experimentar a aptidão do corpo sem ter que limpar suas sobrancelhas de vez em quando na academia. Yoga tem seu próprio caminho de pessoas atraentes, alguém que acredita na tranquilidade de sua mente ao lado de treino do corpo.

Yoga apela para as bases que valorizam a sua paz de espírito e a aptidão apenas vem como um bônus. No artigo de hoje, vamos falar sobre uma das muitas posturas de yoga bem conhecidas, essa chamada Siddhasana. Aqui neste artigo vamos ler sobre as etapas para realizá-lo junto com seus benefícios para a saúde.

Como fazer isso?

O Siddhasana também é amplamente conhecido como a pose Realizada. Agora há uma longa história para esta história, onde o Buda alcançou o nirvana nessa posição enquanto meditava. Trazendo uma sensação de finalidade a essa postura, é por isso que é chamada de pose Realizada. Basicamente, o ponto principal desta postura é a respiração natural e constante através de uma posição atingida.

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Para fazer a bola rolar, vamos estender o tapete de yoga e nos posicionar. Ao sentar-se no colchonete de yoga, a perna direita deve ser dobrada até o períneo. Agora traga a perna esquerda, dobrada, por toda a perna direita e aloje-a no pequeno espaço entre a parte interna da coxa e a panturrilha. Isso é chamado de Padmasana ou a pose de lótus. Agora sua coluna deve estar reta e seu pescoço deve seguir o mesmo alinhamento.

Mantenha o seu olhar fixo à frente, focando no borrão da sua abertura na sobrancelha. Traga as mãos até os joelhos, que devem estar tocando o chão de cada lado agora. Muitas vezes você pode simplesmente furar o joelho ou fazer um 'mudra' ou um sinal com os dedos. Para realizar o 'mudra', leve o dedo até o polegar e faça as pontas se tocarem enquanto você encara a palma da mão para cima.

Este é um signo de meditação clássico e uma vez que você tenha alcançado essa postura, comece com sua respiração controlada. Esta é basicamente uma lacuna serena antes de liberar a postura antes da qual a respiração é de extrema importância. Para as pessoas, que são bastante vítimas da rigidez, você pode querer facilitar a postura sentada com a prática, do que tentar alcançar a perfeição na primeira chance.

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Como isso nos ajuda?

  • Quando você se senta para meditar através da respiração controlada, uma grande parte de sua mente é subjugada a paz e tranquilidade. Isto é especialmente refrescante durante as manhãs sonolentas cansadas ou após o expediente. Através da respiração você está lentamente perdendo sua tensão devido a que você pode finalmente ter uma boa noite de sono esta noite. Assim, é uma cura para a insônia também.
  • Este é um bom yoga para melhorar a circulação sanguínea em seu corpo. Ao inspirar e expirar profundamente, seus pulmões estão rapidamente absorvendo e exalando oxigênio, que agora, como um movimento rápido, percorre suas veias sanguíneas, alcançando seus cantos e recantos, refrescando-o ao máximo.
  • A pose Realizada também foi realizada na cura de problemas nas costas. Sua coluna, uma vez trancada na postura, é mantida reta e rígida. Isso pode causar uma ligeira coloração após alguns segundos, mas na realidade você está realmente ajudando os músculos das costas a se tonificar e se firmar.

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Imagens Fonte: estoque do obturador

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