Ioga

Supta Padangusthasana - como fazer e seus benefícios

Fitness vem em diferentes tamanhos e técnicas, diferentes partes e pacotes e até mesmo em pacotes diferentes, se você se inscrever em um ginásio classificado. Mas quem se importa melhor com o seu corpo do que com o Yoga? Enquanto exercícios de ginástica e mão livre sempre vão te levar tão longe, com ioga agora você pode dar um passo extra para a tranquilidade.

Yoga é basicamente um ramo rasgado de meditação, ritmo lento com movimentos corporais suaves que são compilados com respiração natural controlada ea melhor parte sobre yoga não é apenas a aptidão em termos de perda de gordura, mas também sobre cuidados de saúde e paz de espírito. No artigo de hoje, falaremos sobre uma dessas posturas de yoga, chamada Supta Padangustasana.

Como fazer isso?

Antes de falarmos sobre os benefícios que podem ser obtidos deste yoga, vamos aprender um pouco sobre os passos que podemos tomar para completar a postura do yoga. O nome em inglês para isso é Reclining toe-to-Big toe pose. Como o nome sugere, a postura final do yoga é uma criação exata do nome, o nome derivado da própria postura. Mais uma vez, como a maioria dos yoga, este é um exercício de alongamento, um fácil nisso.

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Espalhe o tapete de yoga e vamos começar a jornada. Deite-se no chão com o rosto virado para o teto, os membros inferiores esticados por baixo enquanto o braço descansa nas laterais. Antes do início, você pode receber assistência de um par separado de mãos. Os outros requisitos para essa postura seriam uma cinta de ioga, que nada mais é do que um elástico flexível grosso e uma almofada de apoio nas costas. Para os praticantes de yoga pro, a almofada e a banda podem ser eliminadas.

Agora levante lentamente a perna direita e aproxime os joelhos do peito para que você possa abraçar a coxa com os braços. Coloque a faixa no seu pé e puxe-a para o seu peito enquanto você endireita os joelhos lentamente. Ao fazê-lo, comece a esticar a perna em uma direção perpendicular que será vertical para o seu corpo agora. Durante todo o processo, inspire e coloque os cotovelos mais no corpo para criar tensão na banda.

Uma vez que a perna esteja reta e perpendicular ao seu corpo, comece a incliná-la em direção à sua cabeça, os braços se elevando acima do torso ao fazê-lo. O objetivo é manter seus braços o mais alto possível. Agora que você está na posição, você pode bloquear a posição e expirar ou inclinar a perna para fora agora como uma continuação da postura. Para as pessoas profissionais, você pode usar os dedos para agarrar o calcanhar de seus pés enquanto pratica o exercício. Repita o mesmo com a outra perna também.

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Como isso nos ajuda?

1. Esta postura de yoga irá ajudá-lo a tonificar os músculos da parte inferior do corpo. Ao levantar a perna acima da cabeça, os músculos estão saindo do caminho, esticando-se. Isso faz com que os músculos se contraiam e se tornem firmes, para que você possa ostentar uma parte inferior do corpo enfraquecida.

2. Esta também é uma boa maneira de afinar as coxas.

3. A flexibilidade muscular é mais um benefício para essa postura de ioga. Conforme você se estica e respira, o nó de tensão nos músculos se abre.

4. A flexão também cria uma situação de pressão no seu abdômen. Agora o abdome abriga os intestinos e o ovário. Com a situação de pressão forçosamente criada, esta ioga cuida dos problemas intestinais, principalmente a indigestão. O mesmo vale para os problemas menstruais, que também fazem parte do seu abdômen. Em suma, este yoga mantém seu abdômen forte e saudável.

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