Ioga

Parivrtta Parsvakonasana (ângulo lateral revolvido) - como fazer e benefícios

Começando da menina ao lado com duas tranças para a avó comemorando seu 80º aniversário, para a abelha ocupada da família nuclear ou para a mulher abraçando a maternidade, a ioga nunca realmente conheceu qualquer limite de idade, especialmente quando as pessoas favoreciam a ioga não apenas pela aptidão que veio junto com isso.

Mas também porque a gestante sentiu que suas dores de contração poderiam ser melhor controladas e que a avó sabia que sua digestão seria domada e também porque o pai ocupado encontrava recluso na passagem para a serenidade através de suas manchas calvas e tudo isso do conforto de sua própria casa. Portanto, yoga tem seu caminho em volta, você não acha? Bem, no artigo de hoje, vamos examinar uma postura de yoga tão maravilhosa chamada Parivrtta Parsvakonasana.

Como fazer Parivrtta Parsvakonasana (ângulo lateral revolvido) e seus benefícios:

Como fazer isso?

cada yoga tem um nome em inglês que literalmente explica a postura final da postura do yoga, para que você possa ter uma idéia antes de começar. Antes de listarmos os benefícios derivados dele, vamos espalhar o tapete de yoga e começar com o guia para realizá-lo.

O nome em inglês para ele é a pose Revolved Extended Side Angle, que inclui um monte de torção, por isso é aconselhável que você não opte por isso, caso você tenha um osso quebrado em qualquer lugar dentro de seu peito e cintura do quadril.

Ver mais: Pose Triângulo Revolvido

Para começar, fique em uma posição reta com os pés juntos e medula reta. Seus braços descansarão ao lado do seu corpo enquanto você alinha seu pescoço com sua espinha. Agora, levante uma perna, diga a direita, coloque-a para a frente, alguns passos à frente, para que você sinta um alongamento suave. Agora, lentamente, dobre a perna até o fim, você inclina-se para a frente na barganha e não pare até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.

Seu pé deve estar agora alinhado com a articulação do joelho e a perna esquerda deve ser esticada até o final, reta e rígida. Agora, com a torção para a frente para a direita, se você tiver o pé direito dobrado. Certifique-se de que a parte superior do corpo está torcida em toda a sua extensão voltada para o lado agora.

Depois disso, inspire profundamente e trave-o enquanto leva o braço direito até o chão, tocando o chão com o braço esquerdo balançando acima da cabeça, causando um leve alongamento no peito. Algumas pessoas também optam por uma rotina separada com as mãos, onde as dobram em mãos de oração. Mantenha a posição por alguns segundos antes de expirar no primeiro passo.

Ver mais: Niralamba Sarvangasana

Como isso nos ajuda?

  • Conforme você se estica na posição, seus membros inferiores estão recebendo um bom exercício e, portanto, sem saber, você os está encorajando a se firmar e a se tonificar para uma parte inferior do corpo mais forte.
  • À medida que você alterna e gira e gira, sua gordura no estômago está ficando um exercício também, resultando em você queimando algumas calorias sérias na estrada.
  • Junto com as calorias, sua área intestinal que é o abdômen sente a pressão da torção, bem como resultando em um abdômen mais forte, portanto, uma melhor digestão.
  • Nós todos temos aquelas dores de medula que nos incomodam toda vez que nos sentamos de uma posição reclinada. Bem, com este yoga na sua bolsa, você não precisa mais se preocupar com os problemas das costas ruins. O alongamento e a torção abrem a rigidez da medula, tornando-a mais flexível e forte.

Ver mais: Suporte de Cabeça de Mãos Livres

Imagens Fonte: estoque do obturador

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