Beleza & Moda

Dicas de gravidez - melhores 50

Pin
Send
Share
Send


Você está grávida? Se sim! Então, primeiro de tudo parabéns! A gravidez é um presente tão maravilhoso dado por Deus a todas as mulheres. A gravidez também é um evento depois que sua vida muda totalmente. Todos vocês sabem que na gravidez há tanta necessidade de cuidados de mulheres grávidas. Embora a gravidez não seja uma doença, é uma jornada maravilhosa, mas você precisa saber disso. Se esta é a sua primeira gravidez, então você tem que saber como você se cuida e seu bebê na gravidez. Portanto, hoje neste artigo, estamos contando as melhores dicas de gravidez.

Atualmente, todos querem saber mais e mais informações sobre a gravidez. Você também deve saber que toda gravidez é diferente uma da outra. Várias pessoas experimentam sofrimento ao longo da gravidez e outras não. Se você quiser tornar sua gravidez mais feliz, mais saudável e segura, então este artigo é para você. Ser saudável antes, durante e após a gravidez consiste em tantas características diferentes da sua vida. Então, eu acumulei uma lista rápida para beneficiar você para quebrar o lado saudável. Durante a gravidez, você pode experimentar vários sintomas, alguns deles são os seguintes;

  • Cãibras na barriga inferior
  • Dor de cabeça
  • Mudanças de humor
  • Obstipação ou gás
  • Sentindo-se tonto ou desmaiar
  • Seios inchados ou sensíveis
  • Dor lombar
  • Sentindo-se mal do estômago
  • Cansaço
  • Ter que fazer xixi muito (micção repetida)

Top 50 Dicas de Gravidez:

Agora, aqui estamos contando algumas dicas pelas quais você pode viajar sua jornada de gravidez até o nascimento de seu filho. As melhores dicas de gravidez são as seguintes;

1. Tome ácido fólico. O ácido fólico é uma vitamina B que pode se beneficiar para evitar grandes deficiências de nascimentos. Consuma mais alimentos irônicos em ácido fólico. Tome suplemento vitamínico para um total de 1000 mcg de ácido fólico todos os dias antes da mão e durante todo o início da gravidez. Existem muitas fontes, como nozes, vegetais de folhas verdes, ovos, laranjas e bananas, couve-flor, cereais e pães integrais.

Ver mais: Como saber gravidez em casa

2. Proteína desempenha um papel importante para o crescimento de tecidos, bem como sangue. Carne, aves, peixe, leite e produtos lácteos, como iogurtes, queijos, sorvetes e ovos, são fontes notáveis. Bases vegetarianas contêm lentilhas, tofu e feijão com arroz. Você deve ter 2-3 porções por dia.

3. Vacinas, Fale com o seu provedor sobre vacinas. Muitos são inofensivos e opcionais durante a gravidez, mas alguns não são. Ter as vacinas certas na hora certa pode se beneficiar de manter você e seu bebê saudáveis!

4. Exercite-se corretamente para você e seu bebê. O exercício é uma maneira nobre de se beneficiar para manter uma mulher grávida em forma; trabalhando fora suporta para manter seu bebê saudável, também. Métodos significativos de exercício que podem ser completados durante a gravidez incluem aqueles que ajudam a desenvolver a durabilidade dos músculos. O alongamento também pode se beneficiar muito, mas todas essas ações devem ser feitas com precaução suficiente, é claro.

5. Tente evitar as gorduras de Tran, bem como gorduras saturadas, mas boas gorduras são estabelecidas em ovos cozidos, nozes, peixes oleosos e sementes de linhaça. Beba muita água e absorva a fibra sempre que possível.

6. Fumar, consumir álcool e consumir drogas durante a gravidez colocam você e seu bebê em risco por causa de uma quantidade considerável de problemas. Beber pode prejudicar um feto emergente, envolvendo um bebê em risco de defeitos congênitos, bem como problemas cerebrais.

Ver mais: Como evitar a gravidez naturalmente

7. Os médicos geralmente mencionaram que ações de baixo impacto, como natação, caminhada e ioga. Evite esportes e ações aeróbicas de alto impacto que aumentem o risco de ferimentos.

8. Converse com seu médico sobre sexo durante a gravidez. Se o seu médico disser que é permitido fazer sexo enquanto estiver grávida, você deve usar um preservativo para ajudar a evitar uma DST. Algumas DSTs podem causar cegueira, pneumonia ou meningite em recém-nascidos, por isso é importante proteger você e seu bebê.

9. Coma muitas frutas e vegetais, pois oferece muitas vitaminas e minerais. Eles também podem apoiar para evitar a constipação na gravidez. Você deve ter 5-10 atendimentos todos os dias.

10. Você também pode consumir pães e cereais que oferecem vitaminas e fibras. Pães, arroz, bagels, massas e cereais são boas escolhas. Você deve ter 5-12 porções para cada dia.

11. É muito necessário consumir uma dieta equilibrada. O consumo diário de cada grupo alimentar manterá você e seu bebê fortes durante toda a gravidez.

12. Agora você adquire a razão perfeita para tratar a si mesmo - a despesa de horas em um banho perfumado, saboreando uma massagem ou esfregando óleos calmantes em seu inchaço em desenvolvimento.

13. Você também pode ir para um saudável anda com seu parceiro e receber ar fresco em seus pulmões, pois é bom para você, assim como bom para seu bebê.

14. É muito necessário usar remédios não medicinais para alguns problemas como azia, náusea e constipação.

15. Evite produtos químicos que provavelmente poderiam danificar seu bebê. Você pode descobrir isso no trabalho, em sua casa, e justo em qualquer lugar, ser ecologicamente sutil.

16. Participe na aula de parto. Se você não tem habilidade em trabalhar, registre uma aula de ginecologia para ter consciência essencial antes do parto.

17. Mantenha-se hidratado sempre. Beba pelo menos seis a oito copos de água todos os dias. A água ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo. Faça flexões pélvicas para apoiar a dor nas costas no final da gravidez. Isso ajudará a dispensar sua dor e até mesmo inspirará o bebê a aceitar uma boa posição de parto.

18. É muito importante descansar bastante enquanto está grávida. Em primeiro lugar na sua gravidez, tente desenvolver o hábito de dormir ao seu lado. Deitado de lado com os joelhos fixos é provável que seja o local mais relaxado à medida que a gravidez cresce.

19. Além disso, faz o trabalho do seu coração relaxado, porque mantém o peso do bebê de manchar a pressão para a grande veia que transmite o sangue de volta para o coração de seus pés e pernas. Certos médicos elogiam aquelas meninas que estão grávidas e dormem no lado esquerdo. Durma o suficiente por pelo menos oito horas por noite.

Ver mais: Sintomas Grávidos

20. Use calçados relaxados sem alongamento e coloque os pés para cima várias vezes ao dia para evitar a fadiga e o inchaço dos pés, pernas e tornozelos.

21. Tome uma vitamina pré-natal. Eles podem ser recomendados pelo seu médico ou você pode comprá-los terminar o contador. Certifique-se de que cobre 0,4 mg de ácido fólico.

22. Peça ao seu parceiro para acompanhá-lo em suas novas e saudáveis ​​mudanças de hábito, sabendo que você tem nove meses inteiros para planejar, sonhar e fantasiar.

23. Descansar! Para as mulheres de alto sucesso ou para as mulheres que estão trabalhando até o nascimento de seu filho, é muito necessário descansar por cerca de duas horas por dia. Uma das coisas mais pobres que você pode bombear para a corrente sanguínea do seu bebê são os hormônios do estresse. Portanto, eliminar todo o estresse seria incrível, mas tentaria vincular seu estresse tanto quanto possível:

24. Seu corpo deseja melhorar e descansar e reabastecer sua energia para lidar com as tensões do desenvolvimento do seu bebê. Se você está estressado para dormir, tente um copo de leite ou chá de camomila antes de ir para a cama. Se você está acostumado a empregar em um laptop à noite, tente mudar sua rotina. Um pouco trabalho em outra hora do dia e, em seguida, ler um livro atrasado ou fazer algo que irá reduzi-lo.

25. Encontre posições relaxadas para que, mesmo que não consiga dormir, o corpo relaxe o mais possível. A melhor posição é deitado no seu lado esquerdo com uma almofada no meio dos joelhos.

26. Não negligencie o café da manhã. Experimente cereais matinais prontos a comer ou assados ​​com frutas. Cereais fortificados têm nutrientes adicionais, como ferro ou cálcio. Se você está se sentindo sem gosto, se contorça com 100% de pão integral. Coma mais comida avançada pela manhã.

27. Coma alimentos com fibra. Legumes e frutas, como ervilhas, peras, bananas e espinafre, Feijão, como feijão preto e feijão, Grãos integrais, como arroz integral, bem como aveia, iogurte com baixo teor de gordura ou sem gordura com frutas, Bolachas integrais com queijo sem gordura ou com baixo teor de gordura.

28. Nadar no último período da gravidez é muito benéfico. Esse esporte beneficia você diminuir a dor, bem como se sentir menos pesado.

29. Fale com o doutor antes de trazer isto para ter o conhecimento da respiração certa como também lutando para que o procedimento de tomadas de parto lugar facilmente.

30. Faça boas escolhas, colocar para o nascimento significa que há um número de perguntas que querem responder como

31. Quem será meu praticante principal? Obstetra, médico de família ou parteira privada.

32. Quem cuidará de mim tanto no parto quanto no parto? Parteiras hospitalares, doula, parteira privada, marido, parceiro de parto, etc.

33. Onde vou dar a luz ao meu bebê? Hospital governamental, clínica ou hospital particular, Unidade de Nascimento Ativa ou parto domiciliar.

34. Leia seu amado livro para entreter. Na gravidez, você deve ter que ficar feliz o tempo todo e não ter tensão. É muito prejudicial para você e para o seu bebê.

35. Participe em aulas de ioga ou alguns exercícios para mulheres grávidas com antecedência para o parto. Existem muitas posturas de yoga que ajudam as mulheres e seus bebês durante a gravidez.

36. Conhecer adequadamente todas as consultas com obstetras. Isso irá confirmar que você está bem na gravidez ou aprender cedo as marcas irregulares do feto.

37. Pense em complementar 300-500 calorias todos os dias durante a gravidez.

38. Coloque sua saúde em primeiro lugar quando estiver grávida. Mantenha a certeza de que está consumindo alimentos saudáveis ​​e continue hidratado, pois suas necessidades nutricionais são diferentes quando você está grávida de gêmeos. Da mesma forma, cuide do seu corpo; Não desrespeite os sintomas, como restringir e descarregar, caso contrário, chame seu médico para estar seguro.

39. Faça o que fazer em torno do controle de natalidade químico, lembrando a pílula anticoncepcional.

40. Acompanhe suas fases. Aprender o que você pode saber que seus ciclos se beneficiarão para determinar quando você ovula e a que horas você concebeu. Isso faz com que as datas de vencimento sejam mais exatas.

41. Se você está embelezando sua casa ou uma creche, pense em evitar os vapores, de vez em quando, relacionados à sombra e ao papel de parede. Talvez os amigos façam o trabalho pesado, mesmo que você ajude a fazer comida de dedo para eles. Mantenha as janelas abertas!

42. Diga a qualquer médico especialista que você pode estar grávida se você for irritante para engravidar. Isso pode impedir o contato com testes e substâncias prejudiciais se você estiver grávida e ainda não a tiver visto.

43. Possua suas consultas de pré-natal com sua parteira ou médico. Isso se beneficiará ao confirmar que, se você tiver algum problema, ele será corrigido antecipadamente e retido ao mínimo.

44. Você também pode participar de uma aula de gravidez precoce, bem como aulas de ioga e programa de estimulação cerebral do bebê.

45. Coma pequenas refeições mais e mais vezes. Apoiará com digestão e não lhe permitirá doloroso como o seu útero empurra para cima no estômago.

46. Tome cuidado para que você esteja em um bom multivitamínico. Você deve ter no caminho adicionando com ácido fólico antes de começar - ele cobre B9 e é configurado em folhas verdes como espinafre e couve, bem como suco de laranja e alguns grãos. Foi confirmado que diminui o risco de falhas no tubo neural, como a espinha bífida, em 70%.

47. Continue usando um cinto de segurança, mesmo andando em veículos motorizados. Além disso, as mulheres grávidas devem sentar-se tão longe quanto possível do air bag.

48. Deite-se no lado esquerdo no comando para que seu bebê possa, sem esforço, tomar sangue e oxigênio, e virar a cabeça de maneira mais simples.

49. Não tome remédios sem receita médica ou remédios à base de ervas privados da primeira consulta com seu obstetra ou parteira.

50. O cálcio é necessário para crescer dentes e ossos. Uma base de cálcio é produtos lácteos. Alimentos extras irônicos no cálcio contêm sardinha, soja e nozes e brócolis. Você deve ter 4 porções todos os dias.

Então, estas são algumas dicas de gravidez, espero que gostem deste artigo e o considerem informativo, bem como interessante. Cuidar!

fontes de imagens: 1

Assista o vídeo: ESTOU GRÁVIDA! (Novembro 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send