Ioga

Surya Namaskar de Baba Ramdev

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Você quer saber sobre o surya Namaskar? Hoje em dia, a ioga se torna muito popular em todo o mundo e o crédito vai para Baba Ramdev. Baba Ramdev é um famoso líder hindu. Ele é extensivamente respeitado e notável por seus ensinamentos sobre yoga shastra. Ele é um professor vigoroso para muitas pessoas. Yoga desempenha um papel vital para tratar as diferentes condições de saúde e mantém ambos os corpo se encaixam tanto fisicamente como mentalmente. Por isso, hoje neste artigo estamos discutindo sobre Surya Namaskar por Baba Ramdev.

Estes são os 12 sinais de Surya Namaskara também reconhecidos como Saudação ao Sol. No Yoga, o Suryanamaskara adquiriu um lugar importante para curar muitos distúrbios. De acordo com as Escrituras Hindus sobre Yoga, supõe-se que aquele que atinge Surya Namaskar em base consistente desde a infância nunca adquire propensão a infecções físicas graves. Surya Namaskar é um exercício de corpo inteiro.

Conteúdo:

    Etapas do Surya Namaskar:

    Passo 1:

    • Posicione-se de frente para o sol enquanto equilibra seu peso de maneira semelhante em ambos os pés, que são combinados juntos.
    • Enquanto inspira, dobre as mãos em um desejo.

    Passo 2:

    • Sinta o calor do sol enquanto cantarola 'Om Suryadevaya Namah' três vezes.
    • Enquanto inspira, leve as mãos pregueadas para o céu. Recue para trás e crie um arco das mãos para os pés.
    • Empurrar a pélvis um pouco para a frente, estendendo-se para o céu com as pontas dos dedos levemente a girar.

    Etapa 3:

    • No entanto, expirando, gradualmente, as mãos para baixo e curva-se instantaneamente torcer para traçar o lado mais de seus pés.
    • Certifique-se de não torcer os joelhos e manter a cabeça adjacente a eles como provável.

    Ver mais: Yoga Asanas para dor nas costas

    Passo 4:

    • Ao inspirar, dirija a perna direita para trás o mais possível e olhe para cima.

    Passo 5:

    • Durante a inalação, retire a perna paralela à direita e traga o corpo para uma linha reta.

    Passo 6:

    • Ao expirar, levante os joelhos para tocar levemente o chão e levante os quadris fracamente enquanto relaxa o tórax e o queixo sobre a terra.
    • Considerando que o aumento do seu posterior certifique-se de que oito pontos do seu corpo traçar o solo (palmas das mãos, joelhos, pés, queixo e peito).

    Ver mais: Yoga para artrite nos joelhos

    Passo 7:

    • Enquanto desliza para frente, inspire e olhe para cima (ombros afastados das orelhas).

    Etapa 8:

    • Sopre e impulsione seus quadris o mais alto possível (se possível, mantenha os calcanhares no chão).

    Etapa 9:

    • Enquanto inspira, leve a perna esquerda para a frente no meio das mãos, confirmando que a panturrilha direita está na vertical em relação ao solo.
    • Empurrando seus quadris para baixo, olhe para cima e para o céu.

    Passo 10:

    • Expire; leve seu pé esquerdo para a frente ao lado do direito.
    • Enquanto mantém as mãos no chão, deslize para cima de tal forma que o nariz traça os joelhos.

    Passo 11:

    • Inalar rolar sua espinha para cima, deixe suas mãos dobradas subir para o céu e saltar para trás, criando um arco (alongamento um pouco do que para trás).

    Etapa 12:

    • Ao achatar seu corpo, expire e carregue as mãos para baixo.
    • Enquanto relaxa, observe e sinta as vibrações em seu corpo.

    Envolva estas 12 poses de Surya Namaskar (Saudação ao Sol) em sua vida e tenha um corpo em forma, bem como uma mente relaxada.

    Ver mais: Tipos diferentes de poses de ioga

    Benefícios do Surya Namaskar (Saudação ao Sol):

    Endurece os diferentes músculos do corpo.
    Aumenta a atenção da mente.
    Desenvolve a digestão, queima gordura extra e mantém o peso.
    Melhora a circulação sanguínea.
    Torna a coluna e a elástica elástica eliminando distúrbios.
    Os níveis de energia mental e física são estáveis.
    Desenvolve a circulação sanguínea no corpo que elimina doenças de pele.

    Então, estas são todas as informações sobre Surya Namasker demonstradas por Baba Ramdev. Espero que você ache este artigo muito interessante e informativo. Continue praticando!

    Ver mais: Yoga pré-natal com Lara Dutta

    Assista o vídeo: How to Do Surya Namaskar. Swami Ramdev (Abril 2020).

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